如何预防抑郁症

预防抑郁症
       首先要学会放松心情,学会调节,增强自己的耐压能力。在缓解期的时候,要学会减压,掌握一些能力,避免因为生活事件诱发疾病发作。其次,要在饮食上注意减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取,避免因此导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。最后,患者应改掉不良习惯,如吸烟、饮酒等。除以上三点外,还要特别注意生活中如果有人出现情绪低落、意志消沉、兴趣减退、行动迟缓、睡眠、饮食不佳的现象,并且持续超过两周,要及时前往医院进行检查治疗。

       要学会控制好自己的情绪。
1.培养自信。自信是战胜一切恐惧紧张,担忧等不良情绪的法宝,每天都要用积极的语言来暗示自己,相信自己肯定会很棒。
2.做自己感兴趣的事情,经常做些自己喜欢的事情。
3.保持友善的心态,快乐的心态,能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳的状态,促进体内分泌出一些有益的激素,提高机体的抵抗力。
4.多运动,每天适当参加一些体育运动,比如散步,慢跑踢毽子的,可以排解抑郁的心情。
5.多听音乐,多听轻音乐使自己紧绷的神经放松下来。


这个世界虽然不完美
但我们仍然可以治愈自己
如果您想找到通往心灵的灯塔
请联系我们

 
马医生
13212363045
阅读
相关推荐
友情链接
关闭

用微信“扫一扫”